WORKSHOPIT
Kässärit Haltuun Tour 2025
10.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Tuusula/ CrossFit Tuusula/ lisätietoja
12.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Joensuu/ CrossFit Paja/ lisätietoja
17.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Oulu/ Valmennuskeskus Voimala/ lisätietoja
18.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Tornio/ CrossFit Rosteri/lisätietoja (loppuunmyyty)
18.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Tornio/ Mind Body Yoga/ lisätietoja
19.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Rovaniemi/ CrossFit Rovaniemi/ lisätietoja
21.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Sodankylä/ CrossFit Jänkä/ lisätietoja
25.1.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Imatra/ The Voima/ lisätietoja
9.2.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Helsinki/ East Breeze CrossFit/ lisätietoja
16.2.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Kempele/ Dynamosali/ lisätietoja
21.2.2025 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Tampere/ Studio Vintti/ lisätietoja
Tervetuloa mukaan ottamaan Kässärit Haltuun!
Varaa paikka: info@nitsku.fi
Pysy Nitskun mukana ja seuraa kiertueeseen valmistautumista @_nitsku
Lataa maksuton treeniohjelma ja liity sisäpiiriin tästä.
—
24.11.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Turku/ CrossFit Portti katso (loppuunmyyty)
24.8.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ CrossFit Pommi katso
31.8.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Mikkelin Voimistelijat katso
14.1.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ CrossFit Kuopio katso
28.1.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ CrossFit Varkaus katso
10.2.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Tanssistudio Dream Joensuu katso
11.2.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Tanssistudio Dream Kuopio katso
24.2.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ CrossFit Pieksämäki katso
17.3.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ East Pole Dance Savonlinna katso
6.4.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Studio Flow & Go Loimaa katso
7.4.2024 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Stretch Kuntosali Forssa katso/ TÄYNNÄ
Kässärit Haltuun 2023
22.1.2023 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Jyväskylä katso
14.1.2023 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Vantaa/ Studio Loiste
15.1.2023 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop/ Hyvinkää/ CrossFit Verstas
10.2.2023 Kässärit Haltuun Workshop/ Tanssikoulu TNT Tuusula katso
Kässärit Haltuun 2022
8.10.2022 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Pori/ Karjaranta katso
9.10.2022 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Kellis/ Tanssikoulu TN Tuusula katso
12.11.2022 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Kerava/ CrossFit Woima katso
13.11.2022 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Järvenpää/ CrossFit LakeEnd katso
2021
5.9 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Kellis/ Tanssikoulu TN Tuusula katso
3.10 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Pori/ CrossFit Karjaranta TÄYNNÄ katso
9.10 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Espoo katso
10.10 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Pori/ Lastaamo katso
17.10 Käsilläseisontaworkshop Vantaa katso
24.10 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Järvenpää/ CrossFit LakeEnd katso
31.10 Käsilläseisonta + liikkuvuusworkshop Pori/ TÄYNNÄ katso
Paikkojen varaukset ja lisätiedot: info@nitsku.fi
Maksutavat Epassi, smartum, edenred ja verkkopankki. Workshopit laskutetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Ilmoittautumisehdot täällä, päivitetty 15.1.2020.
Mitä käsilläseisontaworkshop sisältää?
KÄSILLÄSEISONTAWORKSHOP
Käsilläseisontaworkshop alkeet on tarkoitettu kaikille ketkä haluavat oppia seisomaan käsillään, lähtötasoa ei ole. Voit osallistua mukaan vaikkei sinulla ole aiempaa kokemusta kässäreistä. Ryhmään mahtuu rajoitettu määrä treenaajia, joten kannattaa olla nopea.
Tällä kurssilla lähdetään rakentamaan käsilläseisontaa seinän, ja parin avustuksella askel askeleelta. Takaan, että sun jalat saadaan kohti kattoa tunnin päätteeksi 🙂 Tule mukaan, käsilläseisonta on hauskaa ja koukuttavaa!
SISÄLTÄÄ:
– treeniohjelma kotiin
– aktiivista liikkuvuusharjoittelua 30min
– kässäritreeni 90min
– päälläseisonta variaatioilla
– siltavariaatiot
– tukevia harjoitteita
Sisältää kahden tunnin opetuksen+ treeniohjeet kotiin, jotka on suoraan verkkovalmennuksesta.
Ilmoittaudu mukaan/ kysy lisää info@nitsku.fi
LIIKKUVUUSWORKSHOP
Tämän tunnin aikana käydään läpi mun parhaat liikkuvuusvinkit ja harjoitteet parempaa liikkuvuutta kohti. Miten on mahdollista tehdä spagaatti tai kenties viedä liikkuvuus spagaatista yli? Miten saada ryhtiä paremmaksi liikkuvuuden avulla ja miten päästä selän jumeista eroon. Käydään läpi myös hartioiden liikkuvuutta, joka on yleensä suurin este käsilläseisonta- asennon virheisiin.
Tekniikat:
AIS venytykset
Kuormitetut venytykset
Aktiiviset venytykset
Staattiset venytykset
Isometriset venytykset
Tiesitkö muuten, että liikkuvuus vaikuttaa isosti taitojen oppimiseen sekä voiman tuottoon?
Mikäli sulla haaveena esimerkiksi käsilläseisonta, liikkuvuus tulee sen kanssa käsi kädessä. Tänne ei ole lähtövaatimuksia, ja kaikki harjoitteet voi tehdä liikkuvuuden tasosta riippumatta.
Oma liikkuvuusosaamiseni tulee intohimoisesta perehtymisestä aiheeseen, sekä oman tanssitaustan, ja kilpaurheilun pohjalta. Liikkuvuus on yksi päälajeistani, ja olenkin alkanut keskittymään enemmän kontortionismiin, joka on avannut näkemystä liikkuvuuden maksimoimisesta entisestään.
