Kässärit Haltuun kesähaaste- Sormet ja niillä tasapainotus

Tästä alkaa Kässärit Haltuun kesähaaste!
Ensiksi, mikä se on?
Opi käsilläseisonnan tekniikka kesän aikana, ja saa lisää sekunteja käsilläseisontaan!

Tavoitteena lisätä jokaisen haasteessa olevan käsilläseisontaan 1sekunti/ viikko, eli yhteensä 7sekuntia!

Jaan koko kesän jokaisena tiistaina tärkeimpiä tekniikkavinkkejä (uutiskirjeen tilaajille), joista on oikeasti hyötyä käsilläseisonnan oppimisessa! Vinkit ilmestyy helposti ymmärrettävästi tekstin muodossa, ja sisältää aina linkin videoihin, joilla voit testata liikkeet käytännössä!

Tekniikkatiistai tarjoaa selkeitä ja konkreettisia neuvoja tekniikkaan liittyen, jotka vievät käsilläseisontaasi eteenpäin!

Tästä tulee siis helppoa, seuraat vaan viikoittaisia kirjeitä, luet tekniikkavinkit ja testaat nämä käytännössä videoiden avulla.

Mahtavaa, kiva kun oot mukana, etkö olekin (ja miksi et olisi)? 😉

Näin saat ensimmäisen sekunin lisää käsilläseisontaasi tämän viikon aikana!
Ensimmäisen viikon tavoitteena on kiinnittää huomiota sormiin ja siihen, miten niillä tasapainotetaan asentoa.

Tekniikkatiistai nro 1.
sormet ja niillä tasapainotus
Oletko miettinyt millä käsilläseisontaa pitäisi tasapainottaa?
Sormet on yksi tärkeä asia, joka jää helposti huomioimatta, kun toiveena on käsilläseisonnan tasapainotus ilman seinää. Tavallaanhan se on kovin simppeliä, mennään vaan reippaasti käsien päälle: rannekulma 90 astetta, keskivartalo suoraa käsien päälle, peppu käsien päälle, ja jalat tiukaksi. Pidetään paketti tiukkana, ja etsitään “kevyt” kohta, jonka jälkeen tasapainotetaan sormilla. No, on siinä paljon paljon muutakin huomioitavaa, mutta jos asian yrittää vääntää niin yksinkertaiseksi kun mahdollista, ja saada ehkä vähän kiinni mitä asennon aikana voisi fiilistellä.
Kokemukseni mukaan asia tulee lähes kaikille oppilaistani uutena, jonka takia haluankin nostaa tämän ensimmäisenä tekniikkavinkkinä sinullekin testiin.
Tottahan on, että vapaassa käsilläseisonnassa on mahdoton pysyä, jos sormet lepäävät maassa, eikä niihin kiinnitä mitään huomiota. Miten niillä sitten tasapainotetaan?
No, ensin voit mennä esim seinää vasten käsilläseisontaan, ja hakea painon seinälle, josta irrotat sen seinältä painamalla sormia maahan. Olisi ensin tärkeää saada vähän tuntumaa siihen, että sormilla voi korjata asentoa. Voit tehdä tämän harjoituksen suorassa, kauriissa, kerässä tai missä tahansa variaatiossa. Laitan sinulle alle linkin, jossa tämä harjoitus on kuvattu suorassa asennossa. Mikäli liike tuntuu haastavalta, tule lähemmäs seinää. Mikäli et pääse vielä seinälle, voit kokeilla harjoitusta hieman myöhemmin, ja sormien tasapaianotus ei ole vielä ajankohtainen. 🙂

Käsien asento: Etusormi eteenpäin, ja avaa sormet niin auki kun mahdollista. Paina koko kämmen tiukasti maahan.

Kiinnitä huomiota: Noustessa käsilläseisontaan, vie paino niin pitkälle, että sormet tulevat maahan, jotta saat painettua ne täysiä lattiaan. Kiinnitä erityisesti huomiota rannekulmaan, ja siihen että se on 90 astetta (toki liikkuvuus saattaa rajoittaa).

Miten käytännössä? Tästä videoon.

JESSS, ensi viikon tiistaina jatketaan tekniikkatiistain merkeissä. Siihen asti jatka omatoimisia harjoituksia tämän liikkeen parissa. Mikäli haluat enemmän, nappaa itsellesi valmis treeniohjelma kesän ajaksi vain 29€ hintaan! Ekat ohjelmat on laitettu nyt jakoon, eli mahtavaa kun nämä tuli tarpeeseen! Alla lisää infoa tästäkin. 🙂

Kässäriohjelma kesäksi !
Sopii sinulle, joka haluat vahvistaa kässäriä ja kehittää käsilläseisontaa ilman seinää.
– Yksi treeni kestää 40-60min (valitse itse toistojen mukaan).
– Pakettiin kuuluu kaksi treeniä!
– Treenit helppo tehdä äpistä!
-vahvista käsilläseisontaa valmiin ammattilaisen tekemän ohjelman avulla.
Hinta vain 29€
Nappaa omasi lähettämällä viestiä: KESÄKÄSSÄRIT/ info@nitsku.fi osoitteeseen